Consigli per favorire il drenaggio alle caviglie
Gonfiore e ritenzione idrica: cause e rimedi efficaci
Un accumulo di liquidi negli spazi liberi tra le cellule al di fuori dei vasi sanguigni causa gonfiore e una sgradevole sensazione di tensione. Se molto esteso, questo fenomeno può anche provocare difficoltà di movimento. Tale situazione è un effetto collaterale abbastanza diffuso, soprattutto tra le persone soggette a trattamento farmacologico contenente cortisone o terapie ormonali.
Il gonfiore riguarda tendenzialmente le gambe e nella fattispecie caviglie e piedi, ma anche viso e mani possono subirne le conseguenze e, a volte, addirittura tutto il corpo. Iniziare a trattare quanto prima il gonfiore agli arti inferiori è fondamentale per mitigare il disagio e migliorare le condizioni di abilità nelle attività quotidiane.
Strategie e Movimento
Pratiche semplici da effettuare da coricati: piegare le gambe verso l’addome alternatamente, muoverle "a bicicletta" e ruotare le caviglie per qualche minuto.
Può essere indispensabile sottoporsi periodicamente a qualche seduta di massaggio. Eseguito da un professionista, garantisce benefici evidenti sul drenaggio.
Indossare calze a compressione graduata da mattina a sera rende il recupero più semplice e previene il peggioramento dell'edema, agevolando il ritorno del sangue al cuore.
Dormire con un cuscino sotto ai piedi, in modo da tenere le caviglie a un’altezza superiore a quella dell’organo cardiaco, è una pratica semplice che agevola il ritorno venoso notturno.
Alimentazione e Idratazione
Ultimo ma altrettanto importante, è fondamentale curare l’alimentazione privilegiando frutta e verdura di stagione, tendenzialmente ricche di vitamine. Bere almeno un litro di acqua al giorno lontano dai pasti è una pratica salutare che aiuta a drenare i liquidi.
- Ananas
- Anguria
- Finocchi
- Asparagi
- Pomodori
